Protistadu | 20. týden

Po dlouhé pauze, kdy jsem nepřidala žádné shrnutí projektu, je čas to napravit. Přiznám se, že se nedívám záměrně do svého seznamu a neříkám si: "tak a teď splním tohle". Většinou dělám věci spontánně a někdy se podaří splnit tak pár položek ze seznamu. Co se mi tedy za tu dlouhou dobu povedlo splnit?

• Cvičit na záda alespoň ob den.
• Omezit jídla, která nepřispívají mé váze.
• Jíst zdravěji.
• Zahrnout do jídelníčku více kvalitních jogurtů.
• Nahradit bílé pečivo za celozrnné.
• Chodit do creperie místo do mastného bufetu.

No, není to zase taková bída. Sice se téměř všechny úkoly týkají jídla a obecně stravovacích návyků, ale v tom žádný problém nevidím. Naopak jsem si myslela, že tyhle úkoly budou nejtěžší. Sice jsou v kategorii "dlouhodobější", ale dovolím si je škrtnout už teď, protože se mi to skutečně už delší dobu daří. Cvičím plank, na nohy, i na záda. Omezila jsem všechna jídla, která přispívají k tvorbě špeků - hranolky, pizzy, smažáky, čokolády, brambůrky apod. Když už si něco podobného dám, je to mini dávka jen na ochutnání a to si ještě dávám pozor, abych to nejedla 2 hodiny před spánkem. Všechna tahle jídla jsem jedla během školního roku. Jdete na odpoledku, v jídelně jsou samé jedy a tak vám nezbyde nic jiného, než jít na pizzu. Nebo přijdete domů skoro v pět hodin a nemáte čas vařit si, šup už je smažák a hranolky v troubě. Vždycky jsem byla hubená, ale po dvou letech na gymplu a nezdravého stravování jsem přibrala bezmála 4 kila. Ještě před necelým rokem jsem vážila 57 kg. K mírnému zlepšení došlo tenhle rok, kdy jsem váhu stáhla na 54,5 kg. Po dvou týdnech zdravé stravy mám najednou 53,5 kg a zmizel mi žok, který začínal nepěkně přečuhovat přes kalhoty. Všichni mi říkali, že to s tou váhou přeháním, že na svůj věk a výšku mám ideální váhu. Zvlášť těžce to nese babička, když si u ní nedám sladké pití nebo perníčky. Ale výsledky jsou vidět a to je pro mě důležité. Cílovou váhu mám 52 kg. Nezlobila bych se ani za 51 kg, ale tam se myslím nedostanu, protože by mi všichni nadávali do anorektiček :D. Přitom jím 3x denně, jen zdravěji a během dne sním i jednu/dvě svačinky v podobě ovoce, zeleniny. A vynechala jsem sladké sycené nápoje. K pití mám buď obyčejnou vodu, nebo vodu s vymačkanou šťávou z citronu/pomeranče/grepu. To má podle mě taky velký podíl na úbytku váhy.

Celozrnné pečivo je výte

čné. Samozřejmě člověk nikdy nemá jistotu, jestli to není jen obarvené bílé pečivo, ale snažím se vybírat takové, se kterým mám dobrou zkušenost - chutná výtečně, není ošizené a i uvnitř jsou různá zrníčka. Jinak to člověk asi spolehlivě nepozná... ačkoli Globusáckému pečivu věřím nejvíce, protože je vždycky čerstvé, ještě teplé a skutečně mi připadá, že není absolutně o nic ošizené - ve srovnání s pečivem např. z Albertu.

Jogurty jsem začala taky jíst. Prakticky jen řecké bílé. Je to ideální snídaně, když si do něj člověk naláme banán.

"Mastné bufety" nenavštěvuji už vůbec. Mám oblíbenou kavárnu ve městě, kde je téměř vše vegetariánské nebo veganské. Mají tam skutečně skvělé zákusky, kávu i bio limonády. Creperie je taky fajn, mají tam skvělé palačinky se špenátem a sýrem. Když už jedeme do Prahy, volím mezi horou mekáčů, kfc, burger kingů a podobných sr*ček pouze salaterii nebo bageterii, kde mám oblíbenou celozrnnou zeleninovou bagetu.

No a to by bylo asi tak vše. Aktualizovaný seznam najdete tady.

Užívejte prázdniny :).